Kako jesti zdravo u vrijeme blagdana

Ovi jednostavni savjeti i recepti pomoći će vam da ostanete zdravi i vitki dok slavite praznike s prijateljima i obitelji. Uz ove ukusne poslastice, blagdani će vam biti ljepši.

Tajna je u umjerenosti

Uživajte u odmoru u manjim obrocima, napravite zdrave zamjene koje možete planirati unaprijed za zdrave obroke. Uključite puno sezonskog, šarenog voća i povrća. Voće i povrće dat će okus, boju i hranjive tvari vašim omiljenim blagdanskim jelima. Također, pomažu vam da se osjećate punije.

Smanjite neželjene kalorije jednostavnom zamjenom namirnica.

Saznajte gdje se kriju prekomjerne kalorije, natrij, zasićene masnoće i dodani šećeri u tradicionalnim blagdanskim jelima i pićima.

Od vaših privatnih obaveza do obiteljskih okupljanja, vaš kalendar vjerojatno pršti s mogućnostima jela i pića izvan vaše redovne rutine. Izradite plan koji će vam pomoći da se opustite i isplanirate svoje obroke.

Uživajte u zimskim sportovima

Tko kaže da je sport samo za ljetne dane? Uživajte u nekim zimskim sportovima te na takav način promijenite ritam, opustite se i ostanite zdravi.

Izvor: heart.org